Home / Tag Archives: เคล็ดลับ

Tag Archives: เคล็ดลับ

Wake up Monday :7 วิธีปลุกพลังในตอนเช้า

7 วิธีปลุกพลังในตอนเช้าของคุณ

การปลุกตัวเองลุกขึ้นจากที่นอนในตอนเช้าว่าเป็นเรื่องยากแล้ว การลุกจากที่นอนในเช้าวันจันทร์ยิ่งยากกว่า และความง่วงก็เป็นศัตรูตัวร้ายที่บ่อนทำลายพลังงาน ทำให้รู้สึกหม่นหมอง เฉื่อยชา ไม่มีความกระตือรือร้นที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใส มาฟังเคล็ดลับดีดี กับ7 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยปลุกพลังในตอนเช้ากันค่ะ   1. เปิดไฟให้สว่าง ร่างกายของคุณคือนาฬิกาโดยธรรมชาติ มันจะปรับเปลี่ยนได้ตามปริมาณของแสงสว่าง ดังนั้นควรเปิดไฟในห้องหลังจากตื่นนอน เพราะการได้รับแสงสว่างสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณคิดว่าเป็นเวลาที่จะต้องลุกออกจากเตียงเสียที   2. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายยามเช้าเป็นกิจกรรมที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ และเป็นประโยชน์อย่างมาก การออกกำลังกายจะช่วยสลัดความง่วงให้หายไป หัวใจของคุณจะถูกกระตุ้น สมองปลอดโปร่ง พร้อมปลุกความกระฉับกระเฉงให้คุณเริ่มต้นวันอย่างสดชื่น   3. รับประทานอาหารเช้า อาหารเช้าถือเป็นมื้ออาหารที่สำคัญ เป็นการเสริมพลังงานหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน การที่คุณไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้ระบบการเผาผลาญสูญเสียความสมดุล นอกจากจะไม่ได้รับพลังงานแล้ว ยังจะทำให้คุณอ้วนได้ง่ายขึ้น และในบางคนอาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย   4. ฟังเพลงหรือหนังสือเสียง การฟังเพลงหรือหนังสือเสียงในตอนเช้าจะช่วยปลุกคุณให้รู้สึกตื่นตัว คุณสามารถฟังในระหว่างเดินทางไปทำงาน ซึ่งดีกว่าการปล่อยให้สมองว่างเปล่าและเอาแต่ง่วงนอน เพิ่มระดับเสียงและเร่งจังหวะซักนิด มันจะปลุกเร้าให้คุณพร้อมมากกว่าเดิม   5. เลือกทำงานที่ต้องการความกระตือรือร้น เริ่มต้นวันด้วยการเลือกทำงานที่กระตุ้นตัวคุณ อาทิ การใช้ความคิดสร้างสรรค์ งานเขียน …

Read More »

“10 เทคนิคง่ายๆ สร้างแรงบันดาลใจ…แนวคิด สู่ความสำเร็จ”เคล็ดไม่ลับฉบับ แมนพาวเวอร์กรุ๊ป

ไม่ว่าใครก็ตาม ก่อนที่จะประสบความสำเร็จได้นั้น จำเป็นอย่างมากที่ต้องอาศัยแรงบันดาลใจ เพื่อช่วยเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตแต่หลายคนย่อมมีเป้าหมายและวิธีในการเลือก สร้างแรงบันดาลใจที่แตกต่างกัน

Read More »