Home / Lifestyle / Health / 8 เมนูสุขภาพเติมความสดชื่นระหว่างวัน

8 เมนูสุขภาพเติมความสดชื่นระหว่างวัน

เดินทางมาถึงวันศุกร์ วันทำงานสุดท้ายของสัปดาห์ เหลืออีกไม่กี่ชั่วโมงก็จะได้พักผ่อนกันแล้ว แต่อย่างว่าความเหนื่อยล้าและตึงเครียดตลอดสัปดาห์ก็ยิ่งทำให้วันศุกร์เป็นวันทำงานที่หมดพลังกันจริงๆ

เพื่อปิดท้ายวันทำงานสุดท้ายของสัปดาห์แบบเฟรชๆ เมนูสุขภาพที่หาทานง่ายตามสตรีทฟู๊ดเหล่านี้ ก็ช่วยชราจพลังให้ร่างกายเฟรชจนหมดวันได้เลย จะมีอะไรบ้างนั้น บิสิเนสพลัส คัดมาให้แล้วค่ะ

 

แอ๊ปเปิ้ล

ทานแอ๊ปเปิ้ลอย่างน้อยวันละ 1 ลูกในช่วงเบรกระหว่างวันทำงาน แทนการดื่มกาแฟสามารถกระตุ้นให้สดชื่นมากขึ้นนอกจากนี้แอ๊ปเปิ้ลยังช่วยทำให้มีฟันขาว และช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ในขณะที่การดื่มกาแฟมีแต่จะทำร้ายสุขภาพและยังทำทำให้ฟันเหลืองอีกด้วย

 

น้ำผึ้ง

ลองหาน้ำผึ้งแท้ๆ จากธรรมชาติติดที่ทำงานไว้บ้าง เมื่อรู้สึกเหนื่อยๆ กับการทำงาน ให้ชงน้ำผึ้งผสมน้ำร้อนโดยใส่สัก 1 ช้อนชา แล้วชงดื่มระหว่างวัน ก็จะช่วยกระตุ้นพลังงานในร่างกาย ให้กลับมากระปรี้กระเปร่ากลับคืนมาได้อีกครั้ง

 

กล้วย

เป็นผลไม้ที่นักกีฬาชอบพกติดตัว เพราะรับประทานเพียงไม่กี่ลูกก็ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเหลือเฟือที่จะฟิตสู้ระหว่างวันแล้ว แถมยังช่วยให้สดชื่นมีพลังมากมายอีกด้วย

 

ชา

ดื่มชาสักแก้ว ระหว่างวันไม่ว่าจะเป็นชาร้อนหรือชาเย็น สามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกาย สดชื่นขึ้นได้ไม่แพ้กันค่ะ เพราะในชามีสารแอนติออกซิแดนต์สูง ด้วยเหตุนี้ชาวจีนจึงมักใช้ชาเป็นเครื่องดื่มช่วยเยียวยาคนที่กำลังเจ็บไข้ได้ป่วย ชาช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

 

 เครื่องดื่มสมู้ตตี้

หากรู้สึกไม่สดชื่อลองหาเครื่องดื่มสมู้ตทีที่มีส่วนผสมของแอ๊ปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่ ดื่มแล้วช่วยกระตุ้นความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมลุยงานตรงหน้าได้อย่างสดชื่นอย่างแน่นอน

 

อาหารว่างจำพวกสแน็คแท่ง

ทานของว่างจำพวกสแน็คที่มีส่วนผสมของอัลมอนด์หรือเนยผสมถั่วลิสงบด เพียงทานวันละ 1 แท่งท่านั้นก็จะช่วยให้คุณเปี่ยมพลังงาน พร้อมลุยงานเต็มที่ แถมของว่างจำพวกแสน็คเหล่านี้ยังอุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้คุณผู้หญิงลดน้ำหนักได้อีกทางหนึ่งด้วยค่ะ

 

 เมล็ดถั่วและลูกเกดแห้ง

เมนูอาหารซ้ำๆ ลองแก้เบื่อด้วยการรับประทานเมล็ดถั่วและลูกเกดแห้งที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ในระหว่างมื้อ ก็จะช่วยเพิ่มพลังงานแทนการกินอาหารมื้อหลักได้ค่ะ

 

ส้ม

ทานส้มนอกจากได้วิตามินซีแล้ว ยังได้สารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย นอกจากนี้ยังมี B6 ช่วยผลิตเฮโมโกลบินที่จะลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย และยังมีสารไทอามินที่จะช่วยเปลี่ยนอาหารให้กลายเป็นพลังงาน ดังนั้นอย่าลืมพกส้มติดโต๊ะทำงานไว้บ้างนะจ้ะ

 

ที่มา http://th.babimild.com/