Home / Lifestyle / Health / ทำเช้าให้สดใสกับเครื่องดื่มง่ายๆที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

ทำเช้าให้สดใสกับเครื่องดื่มง่ายๆที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

ชาเขียว

 

สำหรับหนุ่มสาว ชาวออฟฟิศเช้าในวันจันทร์ที่ต้องตื่นแต่เช้าเดินทางไปทำงาน หลายคนมีเครื่องดื่มประจำวันคือ กาแฟ ที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว แล้วคนไม่ดื่มกาแฟล่ะ จะมีเครื่องดื่มอะไรที่จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น พร้อมรับกับการทำงานในยามเช้าได้บ้าง

น้ำมะนาวอุ่น นำมะนาว 1 ลูก ผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว เติมเกลือเพิ่มรสชาติ ช่วยในเรื่องของอาการท้องผูก ลดความเหนื่อยล้า ปัญหากลิ่นปาก อาหารไม่ย่อย หรือจะเป็นน้ำผึ้งผสมมะนาว สำหรับคนที่ชอบความหวานนิด ๆเติมน้ำผึ้งลงไปสัก 1-2 ช้อนชา ก็จะช่วยในเรื่องของอาการเจ็บคอ แผลในกระเพาะอาหาร และยังเหมาะสำหรับ ผู้ป่วยระยะพักฟื้นและผู้ที่มีร่างกายอ่อน เพลีย

 

น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มสุขภาพที่หลายคนคุ้นเคย มีทั้งโปรตีนจากถั่วเหลือง ย่อยง่าย ไม่มีไขมัน เติมความรู้สึกอิ่มแบบไม่แน่นท้อง หรือจะเปลี่ยนไปลองในสูตรน้ำเต้าหู้ผสมมะนาว ที่ช่วยให้ระบบเส้นเลือดฝอยทั่วร่างกายมีความ ยืดหยุ่นได้ดี เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยในการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สมองแจ่มใส ร่างกายสดชื่น ไม่มึนงง

 

น้ำผลไม้สารพัดชนิด เช่น น้ำทับทิม น้ำมะพร้าว น้ำส้ม น้ำว่านหางจระเข้ ประโยชน์ของน้ำทับทิม ช่วยป้องกันมะเร็งและเสริมสมรรถภาพทางเพศ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใส ส่วนน้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยแร่ธาตุอย่าง โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม ฯลฯ และยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ ได้ภายใน 5 นาที ทำให้สดชื่นได้ทันใจ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย โดยเฉพาะนักดื่ม น้ำมะพร้าว “แก้แฮงก์” ได้

น้ำส้มอุดมด้วยวิตามินซี, เอ แคลเซียม ใยอาหารฯลฯ เสริมสร้างกระดูก ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รักษาโรคหัวใจ ป้องกันโรคมะเร็ง สุดท้ายน้ำว่านหางจระเข้ มีวิตามินเอ ,ซี ,อี ,บี ฯลฯ แต่มีข้อควรระวังหากดื่มมากเกินไปจะทำให้ท้องเสีย โดยควรดื่มไม่เกิน 12 ช้อนโต๊ะต่อวัน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่เป็นประจำเดือนหรือขณะที่ตั้งครรภ์ รวมทั้งเมื่อมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น ริดสีดวงทวาร หรือมีการเสื่อมสภาพของตับและน้ำดี โดยก่อนดื่มควรปรึกษาแพทย์ถึงผลข้างเคียงที่จะได้รับก่อน

 

ช็อกโกแลตร้อน มีคาเฟอีน เช่นเดียวกันกาแฟ ช่วยปลุกความสดชื่นได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้แล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย หากเบื่อช็อกโกแลตร้อน ก็มีเครื่องดื่มอย่าง ช็อกโกแลตพีนัทบัตเตอร์เชค โดยการเอาช็อกโกแลต เข้มข้นผสมกับเนยถั่ว ปั่นรวมกับกล้วยหอม เติมความสดชื่นพร้อมอิ่มท้องในยามเช้า

 

ชาเขียว สำหรับคนที่ติดคาเฟอีนในกาแฟ แต่ไม่อยากดื่มกาแฟ ชาเชียวช่วยได้เพราะมีคาเฟอีนอยู่ในปริมาณใกล้เคียงกัน ปลุกความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ทั้งวัน พร้อมประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดความดัน ลดไขมันได้

 

น้ำควินัว (คีนัว) ควินัว คือ พืช มีลักษณะคล้ายเมล็ดธัญพืช จำพวกข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ โดยชาวอินคาถือว่าเมล็ดควินัวคือเมล็ดพันธุ์ศักดิ์สิทธิ์เป็นสุดยอดอาหาร หากนำควินัวมาบดและคั้นเป็นน้ำควินัวจะได้รับสารอาหารทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโนจำเป็น ต้านการอักเสบ ปกป้องเซลล์เนื้อเยื่อ ช่วยลดไขมันเลว ดีต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยย่อยและช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยลดน้ำหนัก

 

น้ำเปล่า สุดยอดเครื่องดื่มของแท้แน่นอน เหมาะสำหรับการดื่มตอนท้องว่างหลังตื่นนอนเพราะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายได้สารพัด และสามารถดื่มได้ตลอดเวลา ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ผิวหนัง ระบบการไหลเวียนโลหิตระบบการย่อยอาหาร และสมอง ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยให้หัวใจ และไตทำให้งานได้ดี เรียกได้ว่า น้ำ คือซุปเปอร์เครื่องดื่มขนานแท้เลยที่เดียว

 

ที่มา : thaiquote